A részvétel ingyenes!

Program: A Mozgás Éjszakáján a Spinning Hungary csapata 50 bringával egymást követő 50 perces órákkal 03:00-ig várja az edzeni vágyókat.

Részletes program:

20:00 – 20:50 Spinning® – Posch Gabi
21:00 – 21:50 Spinning® – Martin Timmermann
22:00 – 22:50 Spinning® – Hajdu Gergő
23:00 – 23:50 Spinning® – Somogyi Zsolt
00:00 – 00:50 Spinning® – Polgár Balázs
01:00 – 01:50 Spinning® – Simon Szandi
02:00 – 02:50 Spinning® – Major-Deme Juci & Wittek-Fábos Saci

Sportág bemutatása: A Spinning® a világ első, eredeti és mind a mai napig legnépszerűbb indoorcycling edzésprogramja. A Spinning® ízig-vérig kerékpáros edzésprogram, és mint ilyen, az egyik legkiválóbb kardioedzés. Elsősorban és mindenekelőtt az állóképességet, azaz a szív-és keringési rendszer munkavégző képességét fejleszti, miközben a test legnagyobb izomcsoportjait mozgatja meg. Egyik legnagyobb előnye, hogy minden résztvevő a saját edzettségi szintjének és céljainak megfelelően tud tekerni, miközben a Spinning® óra összes résztvevője élvezheti a csoportos edzések semmihez nem fogható inspiráló erejét, pozitív hangulatát.

A részvétel ingyenes!

Program: Ezen az éjszakán egy finom bemelegítő, átmozgató gyakorlással kezdünk, amelyet a Napüdvözlet áramló gyakorlása követ. Az est folyamán éjfélig fokozatosan egyre dinamikusabb energiákkal haladunk tovább, elmélyülve a mozgás és a légzés ritmusában. Az éjszaka második felében a jógaórák már a felkelő Hold energiájához kapcsolódnak, teret adva a befelé figyelésnek és az elcsendesedésnek. Az utolsó két gyakorláson a Holdüdvözlet két különböző variációját ismerhetitek meg, amelyekkel finoman megnyugtatjuk az idegrendszert, és lecsendesítjük a testet és a lelket, hogy a hazatérés után a pihenés is könnyedebben érkezzen meg.

Ha van jógamatracod, hozd magaddal! Ha nincs, az sem baj, a jógás sátorban adunk egyet kölcsön. Ám mivel a matracok száma korlátozott, ezért a kiválasztott foglalkozás előtt időben érkezz a helyszínre és jelentkezz be! Légy akár kezdő, akár gyakorlott a jógamatracon tarts velünk a puha pázsiton a csillagok alatt, felejthetetlen lesz!

Sportág bemutatása: A jóga Indiából származó ősi, a gyakorlaton alapuló egyetemes bölcseleti rendszer, amely az ember testi, lelki, szellemi, szociális és spirituális kiteljesedését szolgálja.

Bármilyen élethelyzetben segíthet a jógapózok, légzőgyakorlatok, relaxációs és meditációs gyakorlatok alkalmazása, mert a jóga egészen egyszerűen az egyensúlyra törekszik. Legyen szó akár stresszmentesítésről, kimerítő fizikai aktivitás utáni regenerálódásról, az erőnlét, a koncentrációs képesség vagy a testi és szellemi teljesítőképesség fejlesztéséről –  a jóga ott hat, ahol szükséged van rá. A jóga önmagában is megállja a helyét, de kiváló kiegészítője és támogatója lehet bármely mozgásformának is.

Szakmai stáb: A Magyar Jógaoktatók Szövetsége 2006-ban alakult azzal a szándékkal, hogy minőségbiztosítási rendszert hozzon létre, amely segít eligazodni az egyes jógaoktatók és jógaoktató képzések sokszor nehezen összevethető színvonalának, képzettségi szintjének megítélésében. Ezzel kívánjuk biztosítani azt, hogy a jóga iránt érdeklődők biztonságos közegben, hiteles és szakértő oktatóktól tanulhassanak. Célunk a hazai jógaoktatók összefogásának és együttes fellépésének támogatása a minőségi jógaoktatás érdekében. Az összefogással erősíteni kívánjuk az egység tudatot, a testvériséget a különbözőségek helyett. A minőség alatt a jóga ősi értékeinek megőrzését értjük a jógaoktatásban, mellyel hozzájárulunk az emberiség testi-szellemi-lelki jólétéhez és a világbékéhez.

Részletes program:

20:00 – 21:00 Napüdvözlet a Naplementében – Váczi Virág

21:00 – 22:00 Iyengar Jóga, Fókuszban a stabilitás és a mobilitás – Sárig Hajnalka

22:00 – 23:00 Jóga Flow – Szadai-Rácz Ildikó

23:00 – 00:00 Dinamikus astanga jóga sok vinyászával – Lágler Krisztián

00:00 – 01:00 Éjféli átmozgató jóga – Kaszás Ágnes

01:00 – 02:00 Flow jóga, mozgás, légzés és áramlás összhangja – Havasi Sándor

02:00 – 03:00 A Hold ölelésében – éjjeli elcsendesedés – Lázai Krisztina

20:00 NAPÜDVÖZLET NAPLEMENTÉBEN

Oktató: Váczi Virág

MJSZ által minősített jógaoktató, a 2017 óta évente megrendezett Napfelkelte Napüdvözlet

Flashmob megálmodója és szervezője

Célcsoport: Mindazok, akik szeretnék ráhangolni a testüket az előttük álló mozgásos éjszakára.

Szint: Kezdőtől haladóig

A Napüdvözlet a hatha jóga egyik ikonikus gyakorlatsora. A 12 egymást követő testhelyzet (ászana) a légzésünkkel összehangolva olvad egybe, és mozgatja át az egész testet a lábujjaktól a fejtetőig. Rövid ráhangolódás és OM mantra után egy alapos bemelegítés segít az izmok, ízületek mozgatásában. Ezután végigvesszük a napüdvözlet ászanáit, hogy aztán a 12 verssorból állónap üdvözlet mantrára el tudjunk végezni belőle 6-12 kört – erőnléttől függően. Az órát pránajáma (légzésszabályozás) és rövid relaxáció zárja.

21:00 IYENGAR JÓGA – FÓKUSZBAN A STABILITÁS ÉS MOBILITÁS

Oktató: Sárig Hajnalka

MJSZ által minősített vezető jógaoktató, Okleveles Iyengar Jógaoktató

Célcsoport: Mindenki, aki szeretné megtalálni a stabilitás és mobilitás közti egyensúlyt.

Szint: Középhaladó

Ha sportolsz, futni jársz, bringázol, vagy táncolsz, az izmaid rugalmasságát is fontos elérni, ha keveset mozogsz, az ászanák gyakorlása által megalapozhatod a stabilitást és erőt a testedben, lelkedben. Fókuszban az ászanák gyakorlása, savászana légzőgyakorlatokkal.

22:00 JÓGA FLOW

Oktató: Szadai-Rácz Ildikó

MJSZ által minősített jógaoktató, vaisnava Jógamester, astanga vinyásza jóga, kismama jóga

Célcsoport: Bárki részt vehet rajta, aki nem riad meg egy kis dinamikától.

Szint: Mindenki, aki korábban gyakorolt már jógát. Teljesen kezdőknek nem ajánlott.

Olyan jógaórával készülök, amely tradicionális alapokra épül, mégis szabadon áramló és dinamikusgyakorlást kínál. Az ászanákban hol rövidebben, 1–2 légzésig időzünk, hol pedig mélyebben elmerülve 4–5 légzésen át maradunk benne. A gyakorlást ezért a kezdők is könnyedén követhetik, miközben a tapasztaltabb jógázók számára is tartogat kihívást és elmélyülési lehetőséget.

23:00 DINAMIKUS ASTANGA JÓGA SOK VINYÁSZÁVAL

Oktató: Lágler Krisztián

MJSZ által minősített jógaoktató, astanga vinyásza jóga, fasciális flow jóga, a Magyar Jóga

Akadémia hallgatója

Célcsoport: Kezdőknek és haladóknak, fiataloknak, idősebbeknek egyaránt hasznos, méregtelenítő gyakorlás.

Szint: Kezdő szinttől is

Dinamikus hatha alapú gyakorlás, amelynek középpontjában a vinyászák – a légzéssel összehangolt, áramló mozdulatsorok – állnak. A vezetett órán közös ritmusban haladunk: a mozdulatokat számolással és légzéssel együtt vezetem, így a gyakorlás valódi közös áramlássá és energiává válik. Az órát közös mantra zengetéssel nyitjuk és zárjuk, a gyakorlást pedig relaxációval tesszük teljessé. Kapcsolódás a légzéshez – Nyugodtabb idegrendszer – Erősebb, tudatosabb test

00:00 ÉJFÉLI ÁTMOZTATÓ JÓGA

Oktató: Kaszás Ágnes

MJSZ által minősített jógaoktató, kismama-, baba-mama, gyermek-, senior és hatha jóga oktató

Célcsoport: Fiatal felnőttektől szenior gyakorlókig

Szint: Kezdő, középhaladó

A gyakorlás során teljes testet átmozgató, dinamikus gyakorlatsorokkal dolgozunk, különös figyelmet fordítva a gerinc mobilitására és a test felfrissítésére, a légzés áramoltatására. Az éjszakai időpont különleges hangulatot ad az órának: a folyamatos áramlás és a tudatos mozgás segít lecsendesíteni az elmét, így a gyakorlás végére megérkezhetünk egy mélyebb belső nyugalomba és regeneráló pihenésbe.

01:00 FLOW JÓGA – MOZGÁS, LÉGZÉS ÉS ÁRAMLÁS ÖSSZHANGJA

Oktató: Havasi Sándor – Vándorjógás

Jógaoktató, túravezető és zenész

Célcsoport: Akik a jóga, a tudatos mozgás és az oktató tapasztalatai alapján összeállított, biztonságos gyakorlást keresnek.

Szint: Közepesen dinamikus gyakorlás középhaladóknak, lelkes kezdőknek kihívás.

A flow jóga egy dinamikus, mégis tudatos gyakorlás, ahol a mozdulatokat folyamatos áramlásban kapcsoljuk össze a légzéssel. A gyakorlás segít kizökkenni a hétköznapi rohanásból, miközben energiával tölti fel a testet és lecsendesíti az elmét. A mai gyakorlás témája a Holdüdvözlet egyik variációja, amely előre és hátra hajlásokkal nyugodt, kiegyensúlyozó energiát teremt, mely során áramló ászana sorokat végzünk, fejlesztjük az erőt, az egyensúlyt és a mobilitást, tudatos légzéssel támogatjuk a mozgást, ritmusosan, folyamatos jelenléttel haladunk egyik pózból a másikba.  A flowjóga segíthet energikusabbnak érezni magad, oldani a testi és mentális feszültséget, fejleszteni az állóképességet és a koncentrációt, mélyebben kapcsolódni a testedhez és a légzésedhez.

www.youtube.com/watch?v=GP0VayIBQBQ

02:00 A HOLD ÖLELÉSÉBEN – ÉJJELI ELCSENDESEDÉS

Oktató: Lázai Krisztina

MJSZ által minősített jógaoktató, gyógypedagógus-pszichopedagógus, vaisnava jógamester,

mozgásfejlesztő-gyermekjógaoktató, kismamajóga flow oktató, szüléstámogató dúla

Célcsoport: Mindenki, aki a hosszú este után elcsendesülésre vágyik

Szint: Kezdő szinttől

A nap lezárásaként méltón, a klasszikus Holdüdvözlettel (Csandra Namaszkár) és lágyan áramló ászanákkal érkezünk meg egy befelé figyelő minőségbe. A klasszikus Holdüdvözlet oldalirányú, nyújtásokkal és álló félholdpózokkal (Ardha Csandrászana) dolgozik, a teljesség és az elengedésélményét nyújtva. Ez a gyakorlatsor puhán ringat, mint az óceán hullámai, egyik ászanából a másikba simulva lassul le a test és az elme. Oldódnak a nap feszültségei, megpihen az idegrendszer miközben teret adunk a Hold tápláló, bölcs, befogadó energiájának.

A részvétel ingyenes!

A részvétel ingyenes!

Program: Salsa party, közben animációk minden órában. Salsa, bachata, merengue és egyéb kubai táncok.

A Mozgás Éjszakáján a Salsa Tropical Tánciskola Csapatával bulizhatsz. A Salsa Tropical az országban elsőként alakuló, olyan tánciskola, ami kimondottan az eredeti, autentikus kubai salsa tanítására jött létre Budapesten 1998-ban. A party közben minden órában lesz animált kubai salsa táncoktatás. A salsa mellett egyéb karibi táncokat is tanítunk, mint pl. a dominikai merengue és bachata.

Tanáraink: José Rey (Kuba), Kiss Beáta (HUN)

Sportág bemutatása: A salsa Kubából indult világhódító útjára és divatot teremtett minden kontinensen, így hazánkban is. Napjainkra a glóbusz egyik legkedveltebb tánca lett. Pikáns, érzéki tánc sok vidámsággal fűszerezve. Az utca emberének tánca, ezért könnyű megtanulni! Minden korosztály táncolja. A legjobb kikapcsolódás pároknak és egyedülállóknak egyaránt. Közösségi élmény – Vidám, szórakoztat, kikapcsol – Önbizalmat és magabiztosságot ad – Kortalan – Egy életre szóló hobbi!

Program: Világító állványok, LED-es labdák, vidám animátorok. Ez lesz az éjszakai korfball. Két pályán mennek majd a meccsek, melyekre Te is bejelentkezhetsz. Hozd a barátaidat, játsszatok együtt, egy csapatban vagy éppen egymás ellen.

Sportág bemutatása: A korfball egy kosárlabdához hasonlító labdajáték, ahol alapelv a vegyes felállás, ugyanis a labdajátékok között egyedülálló módon itt egy csapatban játszanak nők és férfiak. A sportág kifejlesztője egy amszterdami testnevelő tanár, Nico Broekhuysen, aki a különböző testi adottságú játékosok egyenlő eséllyel történő küzdelmét tartotta elsődlegesnek. Minden csapatba azonos számú férfi és női játékos kerül, és mindenkinek személyes, azonos nemű védője van. Így kerülhető el, hogy nagyobb testi erőfölényhez jussanak a csapatok. A korfballt téglalap alakú pályán játsszák, ahol mindkét térfélen egy-egy kosár található, egy 3,5 m magas rúd tetején. Pontot (korfot) szerezni pedig úgy lehet, ha egy játékos beletalál a labdával az ellenfele kosarába.

A részvétel ingyenes!

Program: Tollaslabdázz velünk szabadtéren a kivilágított Hősök terén! Ezen az éjszakán közel 2000 m2-en lehet majd ingyenesen játszani. Ütőket és labdát biztosítunk, csak a jókedvet kell magaddal hoznod!

Sportág bemutatása: A tollaslabda több ezeréves múltra tekint vissza. Versenyszerűen 1872-ben játszották először Badminton fürdővároskában – innen a sportág angol neve. Életkortól függetlenül bárki számára könnyen elérhető, mert nem szükséges hozzá folyamatos edzés és gyakorlás, a felszerelés pedig kifejezetten olcsó. Főleg szélcsendes időben, szabadtéren, teljesen kötetlen formában jó játszani. A labda különleges tollazásának köszönhetően más labdákhoz viszonyítva sokkal hamarabb veszít sebességéből, ezért ez a játék kiválóan fejleszti a reflexeket és a taktikai gondolkodást.

A részvétel ingyenes!

Program: Lábtoll-labdázz velünk a Hősök terén ezen az éjszakán. A lábtoll-labda mellett kipróbálhatod a shuttleballt és a sepatakraw-t is, a játékszereket mi biztosítjuk és az alapok elsajátításában is segítünk.

Sportág bemutatása: A lábtoll-labda kínai eredetű játék, legalább kétezer éves múltra tekint vissza, de Kelet-Ázsia sok országában található hozzá hasonló labdajáték, például a tajvani eredetű shuttleball vagy a maláj sepaktakraw. A lábtoll-labda neve sok mindent elárul magáról, egy gumikorongba tűzött toll-labda, amelyet a kéz kivételével minden testrésszel, jellemzően lábbal kell a levegőben tartani. Egyedül is szórakoztató és fárasztó tud lenni, de az az igazi, amikor 160 centiméteres háló fölött zajlik a játék. A gyakorlottak fej fölötti rúgásokkal, akrobatikus elemekkel, leütésekkel is operálnak. Szabadtéren szélcsendes időben élvezhető leginkább a játék, amely fejleszti a mozgáskoordinációt, a reflexeket és a koncentrációt.

A részvétel ingyenes!

A részvétel ingyenes!

Program: A rendezvényre érkezőket képzett oktatóink várják, akik a sportági alapok bemutatása után a Városligeti tó vízén mutatják be a sárkányhajózás fortélyait a résztvevők számára. A rendezvényen a mentőmellény használata kötelező. Egy sárkányhajós kör 20 percet vesz igénybe. Részt lehet venni egyedül, párban vagy akár csapatban. Egy hajóban 18-20 fős legénység egy fő kormányos és egy fő dobos foglal helyet. A felszerelést és a szakszerű kormányzást biztosítjuk.

Sportág bemutatása: A sárkányhajózás Dél-Kínából származik, története több mint 2000 éves. Maga a hajó kenuhoz hasonlít, de jóval hosszabb. Elöl sárkányfej, hátul pedig sárkányfarok díszíti. A sárkányhajóban 18-20 ember lapátol egy dobos adta ütemre, a kormányos irányításával hajtva előre a hajót. A dobos háttal a menetiránynak ülve elől foglal helyet, a kormányos pedig a hajó farában áll, és a rögzített kormánylapáttal kormányoz, hogy összehangolja az evezősök munkáját. Így ez egy igazi közösségteremtő csapatsport, amelyben sokan küzdenek egyszerre, egy célért.

A részvétel ingyenes!

Program: A Hősök terén felállított falon előképzettség nélkül is mindenkinek lehetősége nyílik kipróbálnia magát ebben a sportágban.

Sportág bemutatása: A boulderezés biztosítás nélküli nehézségi mászás alacsony magasságokban. Az esetlegesen leeső mászót a földre helyezett vastag szivacsok védik meg a sérülésektől. A boulder mászás elve, az alacsony mászási magasság miatt a mászó nem eshet akkorát, ami miatt megsérülhetne. A boulderen sok fogás van és utakat lehet kijelölni rajta különböző nehézségekben. A sziklamászás, mint tevékenység talán egyidős az emberiséggel, azonban sportággá csak az utóbbi évtizedekben vált. A boulderezéssel és a falmászással megszerezhető a sziklamászáshoz szükséges erőnlét és technikai tudás.

A részvétel ingyenes!

Program: Ezen az éjszakán röplabdázni a Hősök terén felállított hálóknál a tollaslabdázás mellett 2-4 pályán nyílik lehetőség. Páros vagy csapatjáték is lehetséges. Játékvezetés nincsen, a résztvevők szabadon játszhatnak.

Sportág bemutatása: A röplabda egy lendületes, izgalmas csapatjáték, ahol a gyorsaság, az összhang és a küzdőszellem találkozik! Két csapat versenyez egymással a háló két oldalán, céljuk pedig, hogy ügyes nyitásokkal, pontos passzokkal és erőteljes leütésekkel a labdát az ellenfél térfelére juttassák.

A részvétel ingyenes!

Program: A jégkorong sátornál street hokipályával, kapura lövéssel és korongtorony építéssel várjuk az érdeklődőket – minden korosztály játékos formában ismerkedhet meg a sportág alapjaival.

Sportág bemutatása: A jégkorong egy pörgős, látványos és szenvedélytől fűtött csapatsport, ahol minden pillanatban történik valami! Nemcsak az erőt és gyorsaságot, de az összhangot és a gondolkodást is fejleszti – igazi adrenalinbomba jégen!

A részvétel ingyenes!

Program: Az evezés egy teljes testet átmozgató, állóképességet és erőt fejlesztő sportág, amely több százéves hagyományokra tekint vissza. A rendezvényen az evezés beltéri formáját, az ergométert próbálhatod ki egy izgalmas kihívás keretében. Ki jut a legmesszebbre 1 perc alatt? Élő kijelzőn követheted a versenyt, és az összesített ranglistán is összevetheted eredményed másokéval. Fedezd fel az evezés élményét – 1 percben!

A részvétel ingyenes!

Program: A Mozgás Éjszakáján több asztalon folyamatosan éjszakai sakkjátszmákat szervezünk. Csatlakozni érkezési sorrendben lehetséges.

Sportág bemutatása: A sakkjátékot két játékos játssza egymás ellen a négyzet alakú, nyolc sorra és nyolc oszlopra felosztott sakktáblán, 16–16, azaz összesen 32 bábuval. A két játékos bábui határozottan eltérő színűek. A színek elnevezése világos, illetve sötét. Köznapi értelemben véve a sötét játékos bábui fekete színűek, míg a világoséi általában fehérek vagy világosbarnák (utóbbi főleg akkor, ha a bábukat fából készítették. A játékosok felváltva lépnek, és mindkettejük célja, hogy a másik fél király nevű figuráját a játékszabályok szerint bemattolják, (azaz megtámadják, mégpedig úgy, hogy a támadást ne tudja elhárítani).

A részvétel ingyenes!

Program: Csatlakozz ezen az éjszakán a Budapest Hoppers Csapatához és garantáltan beleszeretsz a kötélugrásba. Nem baj, ha még sosem próbáltad, megtanítunk, belejössz, és abba sem hagyod többé J!

Sportág bemutatása: A kötélugrás egy pörgős, zenés mozgásforma, amely gyermekkorunk ugrókötelezés élményeinek egy technikailag sokkal magasabb szintű, csoportos sportági formája. A kötélugrás bemutatók és a közös ugrálások célja a ritmusérzék, az állóképesség és a koordináció fejlesztésének játékos bemutatása. A kötélugrás foglalkozásokon kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki részt vehet és biztosan élvezni fogja!

A részvétel ingyenes!

A részvétel ingyenes!

Program: A Mozgás Éjszakáján több roundnet szettel is kitelepülünk, így bárki kipróbálhatja ezt az izgalmas sportágat. Gyere és csatlakozz hozzánk egy pörgős meccsre – kezdőknek is garantált az élmény!

Sportág bemutatása: A roundnet egy pörgős, 2v2-ben játszott labdajáték, amit egy kör alakú hálón játszanak, a strandröplabda és a trambulin ötvözeteként. Gyorsaságot, ügyességet és csapatmunkát igényel, miközben rendkívül szórakoztató.

A részvétel ingyenes!

Program: Próbáld ki ezt a teljes testet átmozgató, komplex mozgásformát játékos keretek között a Fighters’ Run mobil akadálypályáján, a Hősök terén! Garantált élmény kicsiknek és nagyoknak egyaránt.

A pálya használata az akadályok méretéből adódóan 130 cm-es testmagasság felett lehetséges!

Sportág bemutatása: Az OCR (Obstacle Course Racing) egy izgalmas és lendületes akadálysport, ahol a futás, ugrás, kúszás és mászás egyszerre teszi próbára az erőt, az ügyességet és az állóképességet. A természetes és mesterséges akadályok leküzdése igazi kihívás és élmény minden korosztály számára.

A részvétel ingyenes!

Sportág bemutatása:

A részvétel ingyenes!

Program:

A Magyar Labdarúgó Szövetség aktivitásai a Budapesti Mozgás Éjszakáján:

– Célba rúgás (Célozz, lőj, gól?! – Mutasd meg, hogy tiéd a legpontosabb lövés!)
– Dartsfoci (Rúgj úgy, mint egy mesterlövész! – Vajon te eltalálod a közepét?)
– Fejelőállvány (Győzd le a gravitációt és mutasd meg, neked megy-e a felhőfejes? – Súlypont emelkedés mérése fejelés során)

– Greenbox fotózás (Egy kép, egy élmény: fotó a kedvenceiddel! – Fotózkodj Te is válogatott játékosokkal a greenbox technika által!)

– Ketrecfoci (PannaBall – Ahol akár egy mozdulat dönt: Lépj be a ketrecbe és játssz 1v1 vagy 2v2 meccseket!)
– Rúgássebesség-mérés (Reszket a háló?! – Teszteld a lövésed erejét!)
– Színezőtábla (Szurkolj színekkel! – Rajzolj, színezz és kapcsolódj ki játékosan!)

– Ülőfoci (Ülve is pörög a játék! – A foci minden formában menő!)

Sportág bemutatása: A Magyar Labdarúgó Szövetség megismerteti és népszerűsíti a labdarúgást a gyermekek, fiatalok és felnőttek körében; segíti és támogatja, hogy minél többen szenteljék szabadidejüket a labdarúgásnak. Meggyőződése, hogy a futball nemcsak sportról, hanem közösségről, egészségről, örömről és játékon keresztüli tanulásról szól.